第十二章 每天早晨来健身房等我（2 / 2）

安吉努力保持着平衡，还得将动作做标准到位，这一组做下来，他双腿肌肉酸痛，站起身时腿都在打颤了。

安吉气还未喘顺，就听陆维说道：“这个动作可以有效的改善你的臀型，让你的臀部变得更翘更紧实。”

陆维充满暗示性的视线扫过他的臀部，让他酸痛的臀腿不自主的绷劲抽动了几下。

陆维眯了眯眼，手中的金属棍点了点地面，“俯跪。将小臂支撑在地面上，大臂与地面保持垂直，双腿向后伸直。”

金属棍子向上抬了下他的腹部，“腹部抬高，不要贴近地面。”又敲打了下他的臀肉，“屁股不要上翘。”

冰冷的棍子挑起他的下颌，“眼睛看下地面，但不要低头。自然呼吸，别憋着气。让你的身体绷紧成一条直线，加紧臀部，收紧腹部，慢慢感受脊柱延长的感觉。”

陆维：

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